Kalkulator BMI

Gunakan kalkulator BMI percuma ini yang direka untuk Malaysia, menggunakan piawaian Asia Pasifik yang disyorkan oleh pihak berkuasa kesihatan tempatan.

Masukkan tinggi dan berat anda (dalam unit metrik atau imperial) untuk mendapatkan bacaan BMI, kategori berat, julat berat badan ideal, dan maklumat pilihan nisbah pinggang-ke-tinggi.

Kira BMI Anda

Unit
cm
Julat sah: 90 – 250 cm
kg
Julat sah: 20 – 300 kg
tahun
BMI adalah untuk dewasa (≥18 tahun)
cm
Risiko lebih tinggi jika ≥80 cm (P) / ≥90 cm (L)

Keputusan Anda

BMI —
Kategori (Asia Pasifik) —
Kurang Berat Badan Sihat Berat Berlebihan (Berisiko) Obesiti I Obesiti II
18.523253035

Julat Berat Badan Ideal

Masukkan tinggi untuk lihat julat sihat.

Berdasarkan BMI "Sihat" Asia Pasifik: 18.5–22.9

Nisbah Pinggang-ke-Tinggi (WHtR)

Masukkan saiz pinggang untuk perincian risiko.

Kekalkan WHtR bawah ~0.5 untuk risiko lebih rendah.

Maklumat Tambahan

BMI Prime: —

BMI Prime = BMI ÷ 25 (takat risiko Asia)
—
Penafian: Maklumat di sini adalah untuk orang dewasa di Malaysia dan sebagai panduan umum sahaja, bukan nasihat perubatan. Rujuk pakar kesihatan untuk penilaian peribadi, terutamanya jika anda hamil, sangat berotot, atau mempunyai sebarang kondisi perubatan.

Cara Guna Kalkulator BMI Ini

  1. Pilih unit anda: metrik (kg/cm) atau imperial (lb/ft/in).
  2. Masukkan tinggi dan berat. Masukkan juga umur, jantina, dan saiz pinggang untuk konteks tambahan (pilihan).
  3. Klik 'Kira' untuk melihat BMI, kategori, dan julat berat badan ideal anda.
  4. Anda juga boleh menyalin pautan dengan data anda atau mencetak keputusan.

Kategori BMI Asia Pasifik: Kurang Berat Badan <18.5, Sihat 18.5–22.9, Berat Berlebihan (Berisiko) 23–24.9, Obesiti I 25–29.9, Obesiti II ≥30.

Kalkulator BMI Malaysia – Soalan Lazim

Apakah itu BMI dan kenapa ia penting?

Indeks Jisim Badan (BMI) menganggar lemak badan menggunakan tinggi dan berat. Ia membantu menyaring risiko kesihatan berkaitan berat badan tetapi tidak mengukur lemak badan atau kecergasan secara langsung.

Berapakah bacaan BMI yang sihat untuk rakyat Malaysia?

Malaysia lazimnya menggunakan piawaian Asia Pasifik: Julat sihat ialah 18.5–22.9. Berat berlebihan (berisiko) ialah 23–24.9, Obesiti I ialah 25–29.9, dan Obesiti II ialah 30 atau lebih.

Adakah BMI berbeza untuk lelaki dan perempuan?

Piawaiannya sama, tetapi taburan lemak berbeza. Ukuran pinggang menambah konteks berguna: risiko lebih tinggi jika pinggang ≥80 cm (wanita) atau ≥90 cm (lelaki).

Saya seorang atlet atau sedang hamil. Adakah BMI boleh diguna pakai?

Individu yang sangat berotot mungkin mempunyai BMI tinggi tetapi peratusan lemak badan yang rendah. BMI tidak sesuai digunakan semasa kehamilan. Dapatkan penilaian profesional.

Apakah itu nisbah pinggang-ke-tinggi (WHtR)?

WHtR = ukur lilit pinggang ÷ tinggi. Sasarkan untuk kekal di bawah ~0.5. Ia melengkapkan BMI dengan menunjukkan taburan lemak di sekitar pinggang.

Bolehkah saya guna unit lb/ft berbanding kg/cm?

Ya. Pilih unit imperial (lb, ft/in) pada bahagian atas kalkulator. Ia akan menukar secara automatik.

Berapakah berat ideal saya?

Kalkulator ini menunjukkan julat berat badan sihat berdasarkan BMI 18.5–22.9 untuk ketinggian anda. Gunakannya sebagai panduan, bukan sasaran mutlak.

Adakah ini nasihat perubatan?

Tidak. Alat ini adalah untuk maklumat umum dan bukan diagnosis. Berbincanglah dengan pakar kesihatan untuk nasihat peribadi.